Alpiste Para Adelgazar

A mucha gente aún le causa gracia el escuchar que se consume el alpiste entre los humanos. Dicho«alimento para pájaros» suele ser terriblemente subestimado,

pero sus propiedades son realmente notables y sus usos muy variados para mejorar la salud general. Aquellas personas diabéticas tambien pueden incorporarlo a su dieta habitual para sentir me­joras.

Es que las propiedades del al­piste para la diabetes son real­mente notables en muchos sentidos. Por empezar, tiene un porcentaje de ácidos grasos del tipo Omega 3 muy im­portante; y esto es bueno para la salud circulatoria en mu­chos sentidos, algo notorio para los pacientes diabéticos. Además, se dice que el alpis­te tiene importantes funciones metabólicas, además de ayudar a perder peso (otro bene­ficio muy importante para los diabéticos). Entre ellas, la de reducir los niveles de azúcar en sangre y colaborar con los controles glucémicos.

Las semillas de alpiste per­miten bajar el colesterol, gracias a principios activos muy especiales que contienen. Estas a partir de su consumo diario logran regularizar la concentración plasmatica no solo del colesterol sino tambien a los triglicéridos, lo cual es beneficioso para mantener  sano el sistema cardiaco vascular

El alpiste posee un complejo enzimático único. Dentro de las enzimas existentes se puede mencionar a la pasa, la cual actúa degradando los depósi­tos grasos del cuerpo.

Luego esta grasa liberada es transportada a nivel celular para su combustión para ob­tener energía.

Los ácidos omega 3 y 9 que posee, aumentan la síntesis de colesterol bueno o HDL a ni­vel hepático, lo cual conlleva a un aumento plasmático de colesterol HDL y una reduc­ción de colesterol malo o LDL. Evita la formación de atero­mas a nivel de las paredes arteriales.

Reduce la oxidación de las grasas para la formación de colesterol malo o triglicéridos. Además su alto contenido en fibra, reduce la metabolización de grasas consumidas a tra­vés de la comida.

A partir de estos mecanismos, el alpiste puede ayudar a ba­jar y mantener el colesterol dentro de los valores norma­les. De esta forma se puede prevenir complicaciones cardiovasculares.

CONTENIDO NUTRICIONAL

Alpiste es una fuente conoci­da de Omega 3 ácidos grasos esenciales incluyendo Lignan, mucílago, vitamina B, vitami­na E, betacaroteno, calcio, po­tasio, magnesio, manganeso y zinc. Todas estas vitaminas y minerales ayudan a mante­nerlo funcionando bien tanto física como mentalmente.

Alpiste también le proporcio­na una gran cantidad de tiami­na conocida como la vitamina Bl. Si no obtienen suficiente de la misma manera que ser extremadamente cansado, irri­table, estreñimiento, y de su hígado pueden ser ampliadas. El alpiste también contiene vi­tamina B6 que es importante para las mujeres, ya que los saldos de las hormonas, for­talece el sistema inmunológi­co, ayuda a las células nue­vas para crecer, y aumenta su tasa de metabolismo. No ob­tener suficiente vitamina B6 en los resultados de la sensación de cansancio, irritabilidad, insonmio, acne, asma, alergias la osteoporosis y la artritis.La vitamina B6 es esencial para ayudar en la formación de los neurotransmisores en el ce­rebro. Si la neurotransmiso­res no se desarrollan correc­tamente, porque hay una falta de vitamina B6 entonces la depresión puede resultar.

Una buena fuente de magne­sio, fósforo, cobre y manga­neso se encuentra en el acei­te de alpiste. Estos elemen­tos ayudan con la construc­ción de huesos y dientes fuer­tes, así como la mejora de su metabolismo.

PROPIEDADES DEL ALPISTE

•  Poseen una potente capaci­dad de recarga enzimática.

•  Excelente fuente de antioxi­dantes, los cuales previenen el envejecimiento y el desgas­te prematuro de la piel.

•  De gran contenido en proteí­nas vegetales.

• Las enzimas de esta mara­villosa semillita son remedio natural ideal para desinflamar órganos internos como el hí­gado, los riñones y el pán­creas: el alpiste en un rege­nerador pancreático muy po­deroso.

•  Ayuda notablemente a erra­dicar diabetes (en muy poco tiempo).

•  Elimina la cirrosis al aumen­tar el conteo de hepatocitos del hígado y de paso, claro, lo desinflama.

•  Recarga los riñones de en­zimas, ayuda a eliminar ex­ceso de líquidos.

•  Previene arteriosclerosis.

-Ayuda en casos de gota, ede­mas, gastritis y úlceras de es­tómago.

•  Ideal para combatir la hiper­tensión.

•  Contiene lipasa, una enzima que ayuda a depurar grasas nocivas en las venas, arterias, o simplemente de los depósi­tos de grasa, por lo que sirve para como un remedio ex­traordinario contra la obesi­dad, celulitis, abdomen abul­tado, etcétera.

-Aporta tono muscular.

•  Es un muy buen aperitivo.

-Ayuda a quemar grasas, dis­minuye el colesterol. Muy buen alimento para dietas de control de peso o para bajar colesterol.

•  Tiene propiedades emolien­tes.

EL ALPISTE EN EL TRATAMIENTO DE LA DIABETES

Si eres diabético y te intere­sa consumir alpiste, debes saber que estas semillas contienen dentro de su composición química 61 % de almidón, es decir que cada 100 gramos de

semillas de alpiste contienen 61 grs. de hidratos de carbono complejos.

Este tipo de hidratos es fundamental para el tratamiento de la diabetes, ya que poseen un índice glu­cémico (IG) menor que los ali­mentos que contienen glúci­dos simples. Si bien no se conoce con exactitud el indi­ce glucémico del alpiste, las semillas en general tienen un IG que se encuentra entre 25%a41%. Por lo tanto la absorción de la glucosa se realiza más lentamente y su concentración en sangre se reduce.

Además del almidón, las semillas de alpiste contienen lignanos, fitoquimicos que mejoran el funcionamiento del páncreas y la secreción de insulina(hormonas indispensable para utilización deglucosa) Este mecanismo redu­ce la resistencia a la insulina y mejora la utilización de glu­cosa por parte de la célula.

BENEFICIOS DEL TE DE ALPISTE

El té o infusión de semillas de alpiste, también conocido como grano de las Canarias, es muy recomendado para personas que presenten so­brepeso, ya que está conside­rado un adelgazante natural. Esto es debido a sus propie­dades hipolipemiantes, que actúan estimulando la elimi­nación de lípidos de la san­gre, con lo cual favorece un mejor rendimiento del sistema circulatorio. De esta manera. el té o infusión de semillas de alpiste ayudaría a prevenir en­fermedades cardiovascular.

Esta infusion de semillas de alpiste resulta ser excelente para tratar enfermedades en que se necesite aumentar la eliminaron de liquidos como por ejemplo la gota hiperurinaricemia e infecciones urinarias

  

Cómo preparar el té de alpiste:

Para preparar una infusión de alpiste se necesita: Ingredientes:

- 2 cucharadas de semillas de alpiste.

- Un litro de agua.

-'/2 Cebolla (a elección). Preparación:

Se hierven las semillas del alpiste en el litro de agua junto a la mitad de una cebolla du­rante 5 minutos.

Se deja reposar para luego colar el agua, de esta forma se obtiene la infusión de semillas de alpiste.

Se recomienda consumir esta infusión en dosis de alrededor de tres tazas por día.

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Quemar Grasa Localizada

En las personas delgadas con ab­domen protube­rante (barriga) la solución es ejercicio para tonificante los músculos abdominales y un poco de aeróbicos.

Para las personas con sobrepeso o unas pocos kilitos de más la solución es dieta y ejercicios. Los ejercicios solos en estos casos no son suficientes porque hay una acumu­lación de grasa en esa área.

CONSEJOS PARA UN ABDOMEN PLANO

En esta ocasión vamos a hablar sobre consejos prácticos para mantener el abdomen en su lugar.

1. Postura: Esto es muy importante, camina recta y con el abdomen con­traído. Si te paras mal y caminas con el abdo­men abultado estarás creando un abdomen más grande. Si necesi­tas refuerzo usa, fajas, no muy apretadas pero con refuerzo en los mús­culos del abdomen, Esto es probablemente el con­sejo más importante que podemos darte: Contrae el estómago y camina con el estómago contraí­do.

2. Comer: Evita las gra­sas aunque seas delga­da y consume proteínas saludables.

3 Hidratos de carbono: Si haces ejercicios, co­mes saludablemente y aún tienes un abdomen pronunciado vigila tu consumo de carbohidra­tos (pastas, harinas, azú­car, etc.).

4. Abdominales: Es importante hacer ejercicios abdominales. También es importante hacer los abomínales bien hechos, para esto te recomendamos o que tomes lecciones con un entrenador personal o un video de ejercicios siguiendo las instruccio­nes paso a paso, vigila la respiración durante los ejercicios. El resultado de estos ejercicios de­pende en como se hagan más que cuantas repeti­ciones se hagan.

EJERCICIOS ABDOMINALES

El ejercicio es saludable y es esen­cial para tener un abdomen sin grasa con los músculos bien definidos. No tie­nes que hacer horas de ejercicio, con 20 minutos es suficiente. Recuerda no se puede perder peso selectivamente, solo en el abdomen o en el tra­sero, cuando se pierde peso este se distribuye de acuerdo a nuestro cuerpo, Los primeros lugares en los que acumulamos gra­sas son normalmente los últimos lugares donde la grasa desaparece cuan­do perdemos peso. Con un poquito de disciplina y práctica tu puedes tener un abdomen plano.

Para lograr unos abdo­minales plano están los ejercicios abdominales, así que toma en cuenta estos consejos para que puedas realizarlos de la mejor manera y con óp­timos resultados:

- Para que los abdomina­les hagan que desaparez­ca la grasa de esta zona, debes además hacer dieta y ejercicio aeróbico durante media hora se­guida, cuatro veces por

semana, de lo contrario por más ejercicios abdominales que realices, no verás los resultados.

- Debes variar los tipos de ejercicios para obtener un resultado óptimo (oblicuos,

abdomen alto, bajo, etc.).

- Te darás cuenta de que estás tonificando el mús­culo cuando te sientas

cansada, o sea que adelante! Es mejor aumentar la dificultad del ejercicio, que hacer

 un gran número de repeticiones.

~ Realiza tu rutina de abdominales, alternando un día de descanso por medio, así dejarás que el músculo descanse, se recupere y crezca.

- Al final de cada sesión haz ejercicios de estiramiento, cuando aún el músculo está caliente, mantén cada postura durante veinte segundos para relajar.

Queme Grasa Y Disfrute De Su Nueva Transformación

Consejos Dieteticos Para Mantener Un Higado Sano

EI hígado, es la más voluminosa de las vísceras y una de las más importan­tes por su actividad metabólica. Tie­ne encomendadas más de 500 tareas de las cuales al menos 22 son vitales para que nuestro organismo funcione correc­tamente.

Se trata de un órgano glandular al que se le atribuyen numerosas funciones, entre estas podemos incluir:

- Síntesis de proteínas plasmáticas.

- Función desintoxicante.

- Almacenaje de vitaminas y glucógeno. - Secreción de bilis, entre otras.

- Eliminación de la sangre las sustancias que puedan resul­tar nocivas para el organismo, convirtiéndolas en inocuas.

LO QUE DEBEMOS EVITAR Los alimentos que debemos evitar son aquellos que le dan más trabajo al hígado. Entre estos podemos incluir:

Las grasas saturadas: es im­portante limitar la ingesta de carnes con mucha grasa como el chorizo, el tocino, el salami, las salchichas y los pro­ductos lácteos (cremas, hela­dos, quesos, leche entera, etc). Recuerde que las patatas fri­tas envasadas y los snack (doritos, cheetos, etc) son ri­cos en grasas saturadas.

Alimentos procesados: evite alimentos como el pan blan­co, arroz blanco, dulces (pas­teles, galletas, donuts, etc) y sustitúyalos por sus deriva­dos integrales.

Sustancias químicas: dentro lo posible evite los coloran­tes, saborizantes y conser­vantes alimentarios. Así como, los insecticidas y pesticidas. Ya que pueden dar más traba­jo a nuestro hígado.

La cafeína: limite su consumo a 2 o 3 tazas de café al día. Ya que la cafeína se procesa en nuestro hígado dificultando así, la purificación del mismo.Recuerde que el té, el café y la mayoría de los re­frescos de cola contienen mucha cafeína.

El alcohol: evite el consumo de alcohol que es una potente toxina que daña

nuestro hígado causando numerosas enfermedades hepáticas.

- Las drogas: evite el consumo de drogas porque dentro del grave perjuicio que ocasionan en el organismo causan un estrés importante al hígado, ade­más del deterioro gene­ral que redunda en su mala oxigenación y fun­cionamiento.

Por último indicar que es importante evitar to­mar multivitaminas con hierro sin prescripción médica pautada, dado que el exceso de este mineral se almacena en el hígado y el agregado de este mineral puede aumentar el riesgo de intoxicación por hierro.

CONSEJOS PARA UNA DIETA SALUDABLE

Para conseguir un buen funcionamiento de nuestro hígado y consecuentemente una buena salud es importan te seguir una dieta saludable ¿Pero cómo podemos logra esto? Si sigue los siguiente: consejos en su dieta diaria podrá alcanzarlo.

- Para ello recuerde y aplique el lema de «cinco al día» «colorea tú dieta»: coma abundante cantidad de frutas y ver duras crudas o poco cocidas especialmente verduras d( hoja y color verde oscuro También frutas y verduras d( color naranja, amarillo, púrpu ra y rojo, ya que contienen enzimas vivas, fibra, vitamina C. sustancias antibióticas na tunales y fitonutrientes que no: protegen del cáncer.

- Tome alimentos ricos en glutation (GSH) o que ayuden 2 organismo a producirlo. S( trata de un tripéptido no proteínico que deriva de aminoá ciclos. Es un antioxidante quE ayuda a proteger las célula: de especies reactivas de oxígeno como los radicales libre y los peróxidos. Alimentos quE son fuente de glutation son: lo: espárragos, la sandia, el brocoli y el boldo. Las papayas y los aguacates son alimentos que ayudan al cuerpo a produ­cirlo.

- Ayude a purificar su hígado. para esto va muy bien los ali­mentos amargos como el dien­te de león, las hojas verdes de mostaza, el melón amargo, la lechuga romana y el tallo del brócoli.

- Tome alimentos protectores como el eneldo, el ajo, las cebollas, el boldo, la cúrcuma y la pimienta del ají de Cayena se pueden usar fácilmente al cocinar.

- Introduzca en su dieta ali­mentos ricos en grasa poliin­saturada y monoinsaturada (nueces, palta, semillas. pes­cados ricos en omega 3 como el salmón, el atún, la caballa, la sardina. etc). No olvide po­ner el aceite de oliva en sus platos, preferentemente crudo. Las carnes más recomenda- . das son las magras y las de ave, preferentemente, a ¡a plancha o al vapor.

Los lácteos recomendados son los desnatados o semi-desnatados: leches desnata­das o semidesnatadas, que­sos blancos y poco curados y descremados. yogures desna­tados. Evite las natas.

- Beba abundante agua (6 a 10 vasos por día) así, ayudare­mos a nuestros riñones elimi­nar las toxinas que el hígado ha procesado. No olvídelas infusiones de boldo, carde mariano, diente de león).

- Limite el consumo de bebi­das ricas en cafeína. Mejor tome té verde que además de tener propiedades inmunoes­timulantes contiene menos cafeina que el café.

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Jugos Para Desintoxicar El Cuerpo

Así que, ¿cuáles son los milagrosos jugos para bajar de peso? Vamos a hablar de las recetas de jugos parada desintoxicación en primer lu­gar.

Col, pepinos,- apio, lechuga, espárragos, be­rros y zanahoria son algunos de los mejores desintoxicantes que la madre naturaleza tiene para ofrecernos."

Los jugos para bajar de peso de frutas cítri­cas picantes como el limón, naranja y pomelo ayuda a perder esos kilos no deseados, ya que limpia el hígado y los riñones de toxinas.

En jugos para bajar de peso las manzanas y los higos son conocidos por la limpieza del co­lon, el alto contenido de fibra también ayuda a controlar el.peso, la sandía es también un desintoxicarte -ideal que está lleno de beta­caroteno y vitamina C.

Con los jugos para bajar de peso se aumenta el metabolismo: y la grasa se quema

El sentido comun nos dice que tienes que re­ducir la ingesta de calorías, para facilitar la quema de más calorías con los jugos para ba­jar de peso.

¿Cuáles son las frutas y vegetales que pue­den estimular la quema de grasa y aumentar su tasa de metabolismo?

Las zanahorias,, el brócoli, la col y otras ver­duras de hoja- verde pertenecen a esta cate­goría de alimentos. Beber jugos para bajar de

peso de estos vegetales no sólo desintoxica tu

cuerpo, sino que también te ayuda a quemar

grasas.

Asimismo la manzana, pomelo, fresa, duraz­no, arándanos- la piña y el melón son sólo al­gunos ejemplos.

1 Equipado con un montón de vitaminas, antio­xidantes y enzimas, estas frutas son excelen­tes para tus jugos para bajar de peso. Para realzar el sabor de tus jugos para bajar de peso, también puedes agregar especias como pimienta, canela y cilantro. Estos ingredientes también  ayudan a estimular el metabolismo.

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Reducir El Colesterol

SABIA USTED QUE 2 MANZANAS AL DIA PUEDE REDUCIR HASTA UN 10% DE COLESTEROL?

La manzana es uno de los frutos más populares y saludables de la naturaleza no sólo porque es rica en aminoácidos, azúca­res y fibras sino también porque tiene propiedades antiinflama­torias, es un laxante suave y diurético e incluso es utilizado como producto de belleza para suavizar el cutis.

Más allá de todas estas propiedades y beneficios, una serie de estudios realizados en Italia, Irlanda y Francia, han demostrado que comer manzanas puede ayudar a reducir hasta un 10% el nivel de colesterol en sangre, gracias a una fibra soluble llamada pectina.

Así que ya lo sabe... si tiene problemas de colesterol no sólo deberá cuidarse de no comer alimentos con mucha grasa sino también de aumentar el consumo de manzanas en su dieta.

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Beneficios del platano, ayuda a bajar de peso

EI plátano constituye una de los alimentos más milagrosos que nos ofrece la naturaleza, riquísimo en nutrientes, especialmente potasio, vitamina B6 y ácido fó­lico.

Personas a die­ta suelen evitar el plátano por el convencimiento de que engorda, pero con sólo 100 calorías es uno de los alimentos con más valor nutricio­nal. La fécula del plátano es    difícil de digerir mientras no esté madura y no se haya transfor­mado en azúcar. Ya maduro, el plátano se convierte en un alimento de fácil digestión con mucha fibra soluble. Es adecuado, por lo tanto, para el tratamien­to tanto de estreñimiento como de diarrea, mien­tras que también ayuda a eliminar el colesterol.

CARACTERISTICAS

- El plátano tiene un ta­maño menor y posee un característico color ama­rillo, con pequeñas man­chitas negras.

- Su pulpa es de un color blanco o amarillo, depen­diendo de la especie. 

- Su sabor es dulce y delicioso.

USOS CURATIVOS

Buenos para curar       todo, desde     cóli­cos premenstruales hasta úlceras y nervios altera­dos... Si quiere levantar sus niveles energéticos, no hay nada mejor que comer un plátano entre comidas.

- Combinados con su fi­bra, los tres azúcares naturales que contiene (sucrosa, fructosa y glu­cosa) son una inyección instantánea y sostenida de energía. Los investi­gadores tienen compro­bado que tan sólo dos plátanos proporcionan suficiente energía para 90 minutos de ejercicio duro.

- Es beneficioso contra úlceras de estómago,bueno contra el coles­terol.

- Previene calambres si se toma antes del ejer­cicio.

BENEFICIOS DEL PLÁTANO 0 LA BANANA

- El plátano es un reme­dio natural para la depre­sión y mejora los estados de ánimo.

- Mejora el insomnio,comer una o dos bananas antes de acostarse ayuda a dormir mejor, deben comerse lejos de las Comidas para aumentar su efecto.

- El plá­tano equi­libra los lí­quidos del organismo con lo cual es b eneficioso para recular la hipertensión.

- El platano mejora el reu­ma, la artritis y la Gota. - El plátano bien maduro controla la diarrea.

- Para corregir el estre­ñimiento se deben con­sumir plátano poco ma­duros.

- Comer plátano mejora el cabello y ayuda a evitar la caída.

PROPIEDADES NUTRICIONALES

- En 100 gramos de pro­ducto encontramos un aporte de unas 90 kilo­calorías y 0% de materia grasa.

- Su alto contenido en glúcidos es lo más des­tacado. Ello hace que aporte mucha energía y de forma inmediata, por lo que es aconsejable ser consumido, por ejemplo,

por deportistas que ha-,en grandes esfuerzos basicos.

. Además, es una fuente rica de vitamina A, B61 Ácido Fólico, Potasio. Magnesio y Fibra.

CONSEJOS DE USO EN LA COCINA

- No es muy acertado ad­quirirlos muy maduros ya que sólo duran unos días desde la compra. Un plá­tano está muy maduro cuando su cáscara está muy oscurecida y su con­sistencia es muy blanda. - Normalmente se con­sume como postre, de forma natural. Con el chocolate hace también muy buenas migas. E, in­cluso, hay un postre don­de es el protagonista: el Banana Split, una mezcla de plátano con helado de chocolate y 'de otros sa­bores irresistibles.

- Puede ser el ingrediente principal de zumos y ba­tidos.

- También son usados en platos salados, fritos o cocidos.

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Dieta de las Frutas

Las frutas son alimentos con característi­cas ideales para los planes de adelgaza­miento, ya que poseen gran valor nutritivo, tienen bajo nivel calórico, aportan mucho líquido, tienen un sabor agradable y el or­ganismo las asimila con facilidad.

Si sigues la dieta de las frutas al pie de la letra, sin saltarte ninguno de los alimentos incluidos en el régimen, podrás bajar has­ta 4 kilos en una semana.

Desayuno:

- 2 porciones de frutas

Almuerzo:

- 2 porciones de fruta,y,una de-las siguiera‑

1 Dos filetes de merluza al vapor.

2. Una pechuga de pollo a la plancha con limón.

3. Un huevo y una clar al homo o cocidos en una sartén de teflón.

4. Una lata de atún al natural -

5. Dos hamburguesas, desgrasadas, al hor­no o a la parrilla.

Merienda:

- 2 porciones de frutas

Cena:

2 porciones de fruta y una de las siguientes opciones:

1. Dos yogures descremados.

2. 50 gr. de queso descremado

3. Una taza de caldo

4. Dos vasos de leche descremada

5. Dos frutas con ricota descremada

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